10 propósito para 2012

El 2011 ya se acaba, con todo lo bueno y lo menos bueno que nos ha traído. Para recordar lo primero y aprender de lo segundo.

Para wikimums, 2011 ha supuesto hacer realidad nuestro proyecto, verlo nacer. 2012, será el año en que esperamos verlo crecer, junto a todos vosotros.

Así que con toda la energía hacia el nuevo año, hemos hecho una lista de 10 propósitos para darle luz al 2012:

1. contar un cuento a nuestros peques todos los días: los cuentos son su forma de entender un poco más el mundo. Y, afortunadamente, cada vez tenemos más variedad de cuentos adaptados por edades, por temáticas… libros para soñar, libros para aprender. También es una buena opción inventar cuentos y luego escribirlos, dibujarlos y, con una bonita encuadernación, ir creando biblioteca o, porqué no, regalarlo.

2. hacer un taller al mes: existen multitud de talleres para todas las edades y gustos. De cocina, de inglés, de música, de cuentos, de baile… Suelen ser por las tardes o en fines de semana, ¡así que no hay excusa! Desde Wikimums os iremos informando, como hemos hecho hasta ahora, de los que nos parezcan más apetecibles.

3. cocinar juntos: es la mejor manera de que aprendan a comer bien y a disfrutar con la cocina. Para los más pequeños, podemos empezar con galletas, bizcochos o pizzas caseras: ¿a qué niño no le gustan? Si además lo hacemos con ellos, disfrutaremos de un rato juntos y será mucho más sano que comprarlo ya hecho.

4. tener un pequeño huerto: vivir en un piso ya no es excusa, pues existen pequeños terrenos a las afueras de algunas ciudad para alquilar un pequeño huerto; otra opción es el huerto urbano, que cabe en cualquier balcón. Es la mejor opción para comer sano, rico y, encima, más barato. Y el rato que lleva cuidarlo, será un rato para que los niños aprendan los diferentes tipos de verduras que existen, despertemos su curiosidad y ganas de probarlas y nos divirtamos juntos.

5. disfrutar cada momento que pasemos con nuestros hijos: seguramente por el trabajo y otras obligaciones, no podamos pasar con los niños todo el tiempo que quisiéramos. Pero si cada instante que les dedicamos estamos centrados en ellos, nos cundirá mucho más cada minuto. Inventando historias y aventuras de camino o de vuelta del cole, preparando juntos la merienda, jugando durante la hora del baño… sin estar pendientes del teléfono, ni de otras distracciones que nos hacen estar a medias con todo.

6. dedicarnos 20 minutos diarios: porque si nosotros estamos bien, estaremos bien con quien nos rodea, también es importante dedicarnos un ratito cada día a nosotros. Caminando, haciendo yoga en casa, sentarnos con buena música y cerrar los ojos, dándonos un baño relajante… son cosas que podemos hacer en casa y que con 20 minutos nos llenarán y descansarán como si le hubiéramos dedicado 1 hora.

7. colaborar con una ONG: en épocas de crisis, las organizaciones sin ánimo de lucro ven reducidas las ayudas estatales que en ocasiones reciben. Sin embargo, para nosotros supone muy poco ayudar, pues con 6 o con 10 euros se puede hacer mucho. Elige una que te guste, infórmate sobre sus proyectos y colabora. Si además puedes colaborar con un poco de tiempo, la gratificación será doble (aunque somos conscientes de que con hijos, el tiempo no sobra…).

8. comprar menos pero comprar mejor: a menudo nos frenamos y no compramos ciertos productos, más responsables, más ecológicos o más sanos, con el argumento de que son más caros. Sin embargo, ¿cuántas de las cosas que compramos nos podríamos haber ahorrado? Si organizamos bien nuestras compras y pensamos antes de cada adquisición si realmente lo necesitamos, veremos que es mejor comprar menos, pero comprar mejor. Conseguiremos tener productos de mejor calidad, llenar menos nuestra casa y ayudar a mejorar un poco el mundo (tanto el que está más cerca, como el que está más lejos).

9. enseñar jugando: es la forma en la que aprenden los niños, a cualquier edad. Si tiene que aprenderse una lección del cole de un tema que no le gusta, inventa la forma de hacerlo divertido; si quieres que aprenda arte, prepara una visita de exploradores al museo; si quieres enseñarle otras culturas pero no podéis viajar, buscad en internet cómo viven en otras partes del mundo… Hay mil opciones, y desde Wikimums os iremos dando ideas.

10. sonreír tantas veces como podamos: es un buen propósito para mantener todo el año. Al principio, habrá ratos en los que deberemos forzarnos, pues el día a día y sus preocupaciones hace que, aunque no estemos tristes, nos olvidemos de sonreír. Pero una vez hayamos cogido el hábito, veremos como regalamos sonrisas sin darnos cuenta. ¿Empezamos ya? 🙂

Esperemos que os gusten estos propósitos. Desde Wikimums intentaremos aplicarlos todos y ayudaros a aplicarlos vosotros también.

Así que, ¡feliz 2012, wikimums!

Obesidad infantil

Un estudio acaba de afirmar que España está a la cabeza en obesidad infantil, por delante incluso de EEUU (un 19% en España frente a un 16% en EEUU). En cualquier país sería un dato alarmante, por todos los riesgos que conlleva la obesidad. Pero cuando se refiere a España, además de alarmante es sorprendente. ¿Cómo puede ser que un país con una dieta tan equilibrada, sana y rica como la mediterranea, encabece el ranking de obesidad?

Por supuesto, el exceso de grasas saturadas y la falta de ejercicio están detrás de estos datos. Pero, ¿porqué se opta por la bollería frente al bocadillo de toda la vida o la fruta con galletas? ¿Porqué los niños pasan más rato delante el televisor que haciendo deporte o jugando?

Hemos querido hacer un listado de hábitos saludables que hemos encontrado por la red, con ideas para hacer que los más pequeños coman sano no sólo por obligación, sino que adquieran el hábito. Y actividades para hacer al aire libre, en casa o en el polideportivo, para que el deporte se convierta en un hobby indispensable para su día a día.

COMIDA

– En el cole, bocadillo de pan de panadería o de sandwich (ni pan de leche, ni bollo, ni croissants) con jamón, pavo, queso… El de toda la vida, vamos. Otro día, fruta: plátano o mandarina son los más fáciles de tomar si son más pequeños, o manzana si ya son más mayorcitos para comérsela a bocados. Además, con los Boc’nRoll lo podréis envolver en un material reutilizable, ecológico y muy chulo.

Boc’nRoll, para sandwiches, bocadillos o fruta.

– Para merendar: lo mismo, sólo que si ha tomado bocadillo al mediodía, fruta y galletas (sin chocolate) para merendar. O un enorme vaso de leche. O un batido de fruta, con varios sabores (eso sí, casero). Nuestro favorito es el que lleva plátano, pera, otra fruta de temporada y un vaso de leche: lo trituramos todo a máxima potencia y, al final, le echamos dos galletitas y lo trituramos pero porquito, para encontrar los trozos de galletas (si las galletas son las de Avena de Ikea o las Digestive de Fontaneda, mejor).

Galletas de avena, a la venta en la tienda de alimentación de Ikea

– Verduras: hay muchas formas de hacer que las verduras sean apetecibles. No se trata de camuflarlas, pues hay que enseñarles a apreciarlas. Pero sí que podemos hacerlas más atractivas. Nos ha gustado este soufflé de coliflor porque es la verdura que menos gusta, más por fama que por sabor. Y con esta receta y esta presentación, nos ha parecido que merece la pena probarlo. En la web de Pequerecetas encontraréis muchas más recetas similares.

Soufflé de coliflor, de Pequerecetas-  

– Frutas: lo más importante es ser conscientes de que cada fruta tiene su temporada (naranjas en invierno para no resfriarnos, sandía en verano para hidratarnos…). A partir de aquí, buscar formas divertidas de tomar la fruta. A nosotros nos gustan las fresas con yogur natural; la naranja en rodajan con canela, sésamo y miel;  la compota de manzana para acompañar carne… Presentada en pinchos, haciendo caras en el plato, combinando colores, en macedonia…¡Hay mil combinaciones!

– ¿A evitar?: hay comida especialmente dañina, porque además de tener más calorías de las que el niño necesita, son a  menudo calorías “vacías”, es decir, que engordan pero no alimentan. Son, como sabemos, la bollería industrial, las patatas fritas, los refrescos con mucho azúcar… No se trata de prohibirlos, pues esto acaba haciéndolos más apetecibles. Pero sí reducir su consumo. Y acostumbrar a otros sustitutos. Mejor un zumos de frutas a un refresco, o unas almendras garrapiñadas en vez de patatas, o chips de plátano en vez de patatas fritas, o gominolas de frutería en vez de gominolas industriales. Como véis, no estamos proponiendo darles una manzana en vez de una bolsa de patatas, sino sustitutos que, aunque en algunos casos puedan tener muchas calorías, al menos aportan otros nutrientes.

EJERCICIO

El ejercicio es el segundo 50% en esta ecuación de “comida sana + deporte = niños sin obesidad”. Pero como no se trata de que todos nuestros hijos sean unos fanáticos del deporte, con potencial de campeones, aquí os damos algunas ideas más.

– Deportes: el deporte es muy bueno para los niños y aficionarse a practicar uno o dos deportes diferentes es muy enriquecedor. Pero hay algunas pautas que debemos tener en cuenta, según este post que hemos leído.

  • hasta los 6-7 años, los niños tienen que jugar. Cualquier deporte que practiquen, tiene que ser con base lúdica. A partir de los 7, se puede empezar a practicar con más regularidad o seriedad; pero en ningún momento se recomienda empezar la competición más en serio hasta los 12 años.
  • la natación puede empezarse con 3-4 años, porque además ayuda mucho en la psicomotricidad del niño. Pero no debe empezarse a entrenar para competir hasta los 10-12 años, según el desarrollo del niño.
  • es mejor practicar varios deportes que se complementen, pues es más enriquecedor. Esto es especialmente importante en el caso del tenis, pues se trata de un deporte asimétrico.

– Bici, patines y patinete: como no a todos los niños les gusta el deporte, una buena manera de que hagan ejercicio es haciendo excursiones en bici, patinando en el parque o dando largos paseos en patinete. ¿Lo bueno que tienen estas 3 propuestas? Que son al aire libre, que no se es consciente del ejercicio que se está haciendo y que podemos hacerlo en familia.

Bicicleta, patines o patinete

– Juegos: juegos compartidos con otros niños, con los padres, con los hermanos. Puede ser el escondite, a la silla, al “balón sentado”, a hacer una carrera de sacos, al baloncesto en casa, piratas imaginarios… Con el juego, no sólo hacen ejercicio físico, sino que desarrollan el sentimiento social, la capacidad para trabajar en equipo, aprenden a delegar y confiar, a inventar,… Además, los niños que han jugado desde pequeños con sus padres, tienen más facilidad para comunicarse con ellos cuando son más mayores. Algo lógico, por otra parte, si pensamos que el juego es la forma que tienen los niños de relacionarse.

¿Añadirías algo más? ¿Algún juego sencillo, con el que los niños se lo pasen bien a la vez que hacen ejercicio? ¿Y recetas de cocina para frutas o verduras, tenéis alguna?

Entre todos, podremos ir reduciendo este porcentaje que nos hace encabezar un ranking triste por lo que significa y preocupante por lo que implica de cara a futuro.

Navidades wikimums #4: envoltorios sostenibles

Después de nuestro post sobre regalos solidarios y sostenibles, hoy os contaremos cómo hacer que sean ecológicos del todo. ¿Cómo? Haciendo que el envoltorio también lo sea. Porque en Navidades, se incrementa el uso de papel en más de un 10%. Que, como sabemos, todo ese papel, precioso, con dibujos navideños, acaba en la papelera. Y, aunque echemos ese papel en el cubo del reciclaje,  antes de reciclar, lo mejor es reutilizar. Así que hoy os queremos dar ideas para envolver los regalos con el mismo mimo con que los habéis comprado.

En el blog de Somosdeco hemos encontrado ideas originales para envolver con papel de periódico y de revistas.

Este incluye lazo, también hecho con papel de periódicos: queda espectacular y no es nada difícil de hacer.

Envoltorio y lazo con periódicos

Si queréis un regalo más vistoso, el papel de revistas siempre le da más colorido.

Envoltorios con papel de revistas

Si tenéis un papel en casa de un color liso, lo podéis alegrar, decorándolo con pompones de lana o con cerezas, incluso, que queda muy bonito.

Decoración de regalo con cerezas

Decoración de regalos con pompones

Nos ha encantado esta opción de utilizar un bote de patatas Pringles (importante limpiarlo bien, claro) para regalar cookies hechas en casa. También sirve para regalar caramelos, calcetines de colores para los más pequeños, un mikado,…

Envoltorios con cajas de Pringles

En este blog nos cuentan varias formas de reciclar materiales para envolver regalos. Pero nosotros nos quedamos con este que os enseñamos, que combina papel kraft, papel de periódico, cordel y botones. Queda bonito, ¿verdad?

Envoltorio ecológico

Y por último, este hecho ¡con una camisa! Si tienéis una camisa que no uséis, que esté rota de algún sitio, tenga alguna manchita… Ya tenéis cómo reutilizarla y ser los más originales.

Envoltorio con una camisa

¿Qué os parecen? Originales, ¿verdad? Y mucho más fáciles de hacer de lo que parece al ver las fotos.

Por unas navidades 100% handmade, 100% wikimums. 

Navidades wikimums #3: planes y propuestas

¿Qué tal wikimums? ¡Esperamos que disfrutando del puente!

Ya para seguir disfrutando de estos días que quedan hasta las Navidades y de los días de fiesta que vienen, os proponemos unos cuantos planes “muy wikimums”:

Xefs. En el CosmoCaixa de Barcelona, un precioso espectáculo de marionetas, en el que a través de Las 4 estaciones de Vivaldi y la gastronomía, enseñarán a los más peques “los encantos de la primavera, lailusión del verano, el olor del otoño y las sensaciones del invierno”. Del 23 de diciembre al 8 de enero, a las 13h. 

Xefs, de Teia Moner, en el CosmoCaixa de Barcelona

Pintar al aire +5. En el CaixaForum de Lleida. Para dibujar la atmósfera que rodea la ciudad, cómo cambian los colores a lo largo del día…. Una bonita forma de conocer cómo cambian los matices con la niebla, la luz, el frío… Días 28, 29 y 30 de diciembre, a las 11.00, 17.00 y 18.30 h
y días 2, 3 y 4 de enero, a las 11.00, 17.00 y 18.30 h

Pintar al Aire +5, en CaixaForum Lleida

Two Market. Barcelona Second Hand. Mercado de segunda mano que se celebra de forma mensual en Barcelona, en el centro Rai Art, en la calle Carders. ¿El próximo? El día 11 de diciembre, de 16 a 22h. Un sitio perfecto para encontrar un regalo original, a precios muy económicos.

Two Market. Mercado 2a mano

Campamento Urbano en Madrid de SEO/BirdLife. Si os toca trabajar la semana entre Nochebuena y Nochevieja, con este campamento vuestros peques se lo pasarán genial conociendo diferentes tipo de pájaros que hay en la ciudad, aprendiendo a cuidar las zonas verdes y disfrutando de las fiestas de una forma diferente. Del 26 al 30 de diciembre, de 9 a 14 (con horario ampliable, de 8 a 9h y de 14 a 15h). Para niños de 6 a 12 años. Más información en la web de SEO/BirdLife.

Campamento urbano Seo/BirdLife

Madrid Ciudad Navidad. Ya han empezado las actividades de Navidad en Madrid. En el programa podéis consultar todas las actividades, pero queremos destacar:

– Los Músicos de Brenes, de la Cía. Búho y Maravillas, basada en la fábula de los hermanos Grimm.  Días 28 y 29 de diciembre a las 18.30h . A partir de 7 años.  

Ondina Glups, de la Cía. Caleidoscopio Teatro. “Una mirada hacia el agua y a la relación que tienen los humanos con ella, a través de los ojos despiertos, inquietos, asombrados, curiosos e inocentes de una niña.”  30 de diciembre a las 18.30h y 31 de diciembre a las 13h. Para niños a partir de 2 años. 

Espacio de Comercio Justo en la Ciudad de los Niños: exhibición de productos, tienda y cafetería de Comercio Justo, donde además se enseñará a grandes y pequeños la importancia del Consumo Responsable, a través de la exposición interactiva Pablo, ¿nos enseñas a comprar? . Con el espectáculo Criaturas del Bosque de madera justa aprenderán la importancia de consumir madera con el sello FSC y de Comercio Justo. Del 23 de diciembre al 8 de enero, en horario de 11.30h a 14h.30 y de 17 a 20h. Días 24, 31 de diciembre y 5 de enero, en horario de mañana.  Días 25 de diciembre y 1 y 6 de enero, cerrado. 

Madrid Ciudad de los Niños. Navidad 2011

En Abacus, dentro de los sábados infantiles, ofrecen talleres navideños para el próximo sábado 10 de diciembre a las 12h. En el Abacus de Urquinaona, en Barcelona, Taller de Postales Navideñas (para +4 años); y en el de Girona, “Decorem el Nadal” (de 3 a 12 años). Y en el de Sabadell, del 5 de diciembre al 5 de enero, el concurso “Pinta el Nadal”, para niños y niñas de 4 a 12 años: recoge tu lámina para dibujar la Navidad y recibirás una caja de lápices Staedtler al entregarlo. Y si el dibujo es de los ganadores, recibirás una fantástica bolsa llena de material para dibujar.

Navidad en Abacus

Esperemos que disfrutéis de todas estas actividades. Si sabéis de otros planes wikimums, ¡compartidlo!

Felices fiestas wikimums ^-^